29. (14 分)慢跑和快步行走都是非常简便易行的锻炼方式，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。下图分别是骨骼肌和关节结构模式图，请据图回答下列问题。
（1）骨骼肌一般是由图 1 中[A]______和[B]______组成的，伸肘时，肱三头肌处于______（选填“收缩”或“舒张”）状态。
（2）完成一个动作，一般包括以下步骤：a. 骨围绕关节转动；b. 骨骼肌收缩；c. 骨受到牵引；d. 骨骼肌接受神经传来的兴奋。这些步骤发生的正确顺序是______（用字母和箭头表示）。
（3）运动离不开灵活的关节。关节的灵活依赖于图 2 中关节面覆盖的[⑤]______和[②]______分泌的滑液。
（4）运动方式不当容易造成脱臼，脱臼是指[①]关节头从[④]______中滑脱出来。