26. 关节是骨与骨之间活动的连接,关节出现问题或损伤都可能影响我们的日常生活和活动能力,因此维护关节健康非常重要。下图是关节的结构示意图,请据图回答问题。

(1)关节中能够减少摩擦、缓冲运动时产生震动的结构是______(填序号)。此外,滑膜是关节囊的内层,可以分泌______注入关节腔,润滑关节软骨,也能减少摩擦。
(2)在运动的过程中,如果用力过猛,[③]______会从关节窝中滑脱出来,造成脱臼,所以运动前要做好准备活动。
(3)关节损伤时会形成关节积液,导致出现关节疼痛、滑膜肿胀等症状。某科研团队研究不同运动强度对大鼠膝关节的影响,实验过程如下:
选择8周龄、体重200~220g的健康雄性大鼠40只,随机分为A、B、C、D四组,每组10只。利用自制电动跑台,每天同时训练大鼠1h,其中A组不运动;B组为低强度运动,运动速度为15m/min;C组为中强度运动,运动速度为25m/min;D组为高强度运动,运动速度为35m/min。四组大鼠都运动8周。8周后,观察大鼠的膝关节,测量软骨厚度,结果如下表所示。
|组别|膝关节|关节软骨厚度/μm|
|A组|无明显关节积液和滑膜肿胀,关节软骨表面未见裂痕及纤维化表现|263|
|B组|295|
|C组|332|
|D组|轻微的关节积液和滑膜肿胀,关节软骨表面可见裂痕及纤维化表现|189|

①该实验的变量是______。
②由实验结果可知:A、B、C三组大鼠未见明显的膝关节损伤症状,B和C组大鼠关节软骨均增厚,能够增强运动时的缓冲力,这说明了______(选填“低”“中”或“高”)强度的运动对关节软骨的促进效果更好。
③根据该实验结果,请提出一条科学运动的建议。
(1)① 滑液 (2)关节头 (3)运动强度 中 进行适当强度的体育运动。